トレーニング

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【カンタン5分で腰痛改善】寝ながらストレッチでおやすみ前に体をリフレッシュ！

ステイホームやテレワークの推進により、1日中座りっぱなしの日々が続き、腰痛に悩まされているという人も多いのではないでしょうか。簡単かつ短時間で、腰痛を改善する方法があるなら、知りたいものです。

吉原潔 @ manekomi

健康医師トレーニング

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健康診断前日の7つのNG行動。食事は何時まで？お酒や運動は？

会社員なら1年に1度は健康診断を受けているはずですが、じつは前日や当日の正しい過ごし方はあまり知られていません。また、検診結果がよくなったらいいな…という気持ちで、いつもとは違う過ごし方をしてしまう人も多いのではないでしょうか。

井上智介 @ manekomi

健康ダイエットトレーニング食事医師

のがちゃんねる式・スタイルアップ筋トレ#3　毎日3分で効果実感！「二の腕」のトレーニング

忙しい現代人にとってハードルの高い「運動」。健康でいるためには必要、ということは分かっていても、「毎日忙しくて時間がない…！」「なかなか続かない！」という人は多いのではないでしょうか。

於ありさ @ manekomi

健康トレーニングダイエット著名人・芸能人体調管理

のがちゃんねる式・スタイルアップ筋トレ#2　毎日5分で効果実感！「お尻」のトレーニング

忙しい現代人にとってハードルの高い「運動」。健康でいるためには必要、ということは分かっていても、「毎日忙しくて時間がない…！」「なかなか続かない！」という人は多いのではないでしょうか。

於ありさ @ manekomi

健康トレーニングダイエット著名人・芸能人体調管理

のがちゃんねる式・スタイルアップ筋トレ#1　毎日3分で効果実感！「お腹」のトレーニング

忙しい現代人にとってハードルの高い「運動」。健康でいるためには必要、ということは分かっていても、「毎日忙しくて時間がない…！」「なかなか続かない！」という人は多いのではないでしょうか。

於ありさ @ manekomi

健康トレーニングダイエット著名人・芸能人体調管理

テレワーク中もリフレッシュ！椅子に座ったまま5分でできる時短ヨガ

家でテレワークをする機会が増えた結果、今まで以上にカラダを動かすことが減った人も多く、中には以前よりも疲れやすかったり、目が疲れやすかったりと、“なんとなく不調”を感じている人もいることでしょう。

於ありさ @ manekomi

健康トレーニング体調管理

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めまいをすぐに治す方法は？めまい専門医が教える対処&トレーニング法

若い人もなる可能性がある、良性発作性頭位めまい症。SNSなどでもたびたび話題になり、多くの人が悩まされている病気です。めまいを発症している方のなかには、「立てない」「歩けない」「吐き気がする」などの状況に陥ることもあります。

新井基洋 @ manekomi

健康トレーニング医師体調管理

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【医師監修】猫背解消！姿勢を良くする「立ち方・歩き方・座り方」

パソコンやスマホを見ている時間が長いと、姿勢が悪くなりがちです。猫背やストレートネック、巻き肩といった状態になりやすく、首や肩の痛みにもつながるといわれています。そして、見栄えが悪くなることもマイナス要素の一つでしょう。老けて見えたり、不健康なイメージを持たれやすくなってしまいます。

吉原潔 @ manekomi

健康トレーニング医師体調管理

タイムスリップ相談室#3 「運動会で転ぶパパ」にならないために…。瞬発力を維持する日常改革

「太らないカラダ」や「よく動くカラダ」。それが若者の特権であることに、若いうちは気づかないものです。多少の不摂生は代謝でねじ伏せられていた10代・20代も、10年後には立派な中年体型になっているかもしれません。そんな、残念な未来を回避するにはどうすればいいのでしょうか？激しいトレーニングではなく、習慣の見直しや簡単なエクササイズで、なんとかならないものか……？

榎並紀行 @ manekomi

健康トレーニングタイムスリップ相談室 20代 30代子育て

タイムスリップ相談室#2 「スイーツは筋トレ後！」洋ナシ形肥満にならないための簡単ルール

「太らないカラダ」が若者の特権であることに、若いうちは気づかないもの。多少の不摂生は代謝でねじ伏せられていた10代20代も、10年後には立派な中年体型になっているかもしれません。そんな、残念な未来を回避するにはどうすればいいのでしょうか？激しいトレーニングではなく、習慣の見直しや簡単なエクササイズで、なんとかならないものか……？

榎並紀行 @ manekomi

健康トレーニングタイムスリップ相談室 20代 30代食事体調管理

タイムスリップ相談室#1 NO,ポッコリお腹！10年後の「だるま体型」を防ぐ２つの習慣

「太らないカラダ」が若者の特権であることに、若いうちは気づかないもの。多少の不摂生は代謝でねじ伏せられていた10代20代も、10年後には立派な中年体型になっているかもしれません。そんな、残念な未来を回避するにはどうすればいいのでしょうか？激しいトレーニングではなく、習慣の見直しや簡単なエクササイズで、なんとかならないものか……？

榎並紀行 @ manekomi

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ジムの効果をムダにしない！栄養士が教える、コスパの良い筋トレ後の食事

「カッコいい体に仕上げたい」「理想のスタイルを実現したい」といった憧れから、筋トレを始める人が増えています。でも、せっかくの筋トレも正しい食事を摂らないとあまり効果は得られません。とはいえ、高い栄養素を備えるサプリメントや高品質な食事を日常的に食べるのは、若い世代には難しいですよね。そこで筋トレの効果を高めてくれるコスパのいい食事を、管理栄養士の佐藤樹里が紹介します。

佐藤樹里 @ manekomi

健康ダイエットトレーニング食事

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